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活動報告【平成18年度11月/12月合同練習会】

12月16日(土)

参加者65名(レベルアップ26名、ファンダメンタル18名、キッズ21名)

短距離	中・長距離	跳躍	投擲	ハードル
ウオームアップ(合同)
スプリントドリル(合同)
変型ダッシュジャンプ系補強	変型ダッシュペース走　中学生：4000m 　小学生：2000m スプリント　5本ダウン	ミニハードルドリル跳躍(空中動作)	ヒューロケット投げ　5歩クロス→ネットへ投げ　5歩クロス投げ(外で) 　補強の指導	ハードルドリルハードル走

ファンダメンタル	キッズ
ウォームアップドリルバウンディングミニハードルメディシンボール	ジョッグ・体操・ストレッチ鬼ごっこスプリントドリル変型ダッシュミニハードル走　又はジャベリックスロー障害リレー　3本ダウン

参加者60名(レベルアップ20名、ファンダメンタル23名、キッズ17名))

短距離	中・長距離	跳躍	投擲	ハードル
ウオームアップ(合同)
スプリントドリル(合同)
変型ダッシュジャンプ系補強上肢・体幹補強ダウン	流し100×5 ペース走　2000m スプリント　5本　男子200m、女子150m 　小学生100m 10分ジョッグとストレッチ補強	ミニハードルドリル跳躍(空中動作) 30mバウンディング	ヒューロケット投げ　スタンディング　3歩クロス　5歩クロス　小走り5歩クロスダウン	-

ファンダメンタル	キッズ
レベルアップと一緒	ジョッグ・体操・ストレッチ鬼ごっこ動きづくりケンステップを使って　すばやい動き　ホッピング・バウンディング障害リレー体操

参加者57名(レベルアップ11名、ファンダメンタル25名、キッズ21名)

短距離	中・長距離	跳躍	投擲	ハードル
ウオームアップ(合同)
スプリントドリル(合同)
変型ダッシュジャンプ系補強上肢・体幹補強ダウン	-	ミニハードルドリル踏み切りドリルダウン	ジャベリック投げ　構え　　ワンクロス　3歩クロス　5歩クロス　5歩クロス→投げ　軽い5歩走り→投げ	-

ファンダメンタル	キッズ
ウォームアップミニハードルドリル 30m×5本バンディング、ホッピング各種ダウン	ジョッグ・体操・ストレッチ押し合いっこスキップ各種変型ダッシュミニハードルドリル折り返しリレーダウン

参加者54名(レベルアップ13名、ファンダメンタル17名、キッズ24名)

短距離	中・長距離	跳躍	投擲	ハードル
ウォームアップ100m往復走×10(全ブロック合同)
ドリル変型ダッシュバウンディング・ホッピング流し120×3 4×100mR ダウン	ドリル(短と一緒) ビルドアップ走2000m 流し100m×5 補強ダウン	短距離と合同	短距離と合同	短距離と合同

ファンダメンタル	キッズ
レベルアップと合同アップヒューロケット投げ　握り方、投げ方　ステップ、3歩ステップ　5歩ステップミニハードルからのスプリント 150×3 ダウン	ウォームアップ影ふみ鬼ごっこスキップ各種変型ダッシュスティック走・ミニハードル走ﾎﾞｰﾙ投げ折り返しリレーダウン

参加者60名(レベルアップ15名、ファンダメンタル22名、キッズ23名)

短距離	中・長距離	跳躍	投擲	ハードル
コントロールテスト (立幅跳・立3(5)段跳・メディシンボール投(前後)・スティック走・ソフトボール投(小学生のみ))

参加者48名(レベルアップ10名、ファンダメンタル19名、キッズ19名)

短距離	中・長距離	跳躍	投擲	ハードル
ウオームアップ(合同)
鬼ごっこドリルメディシンボール投げ往復走リレー	短距離と合同	短距離と合同	短距離と合同	短距離と合同

ファンダメンタル	キッズ
レベルアップと合同	ウォームアップ変型ダッシュ変型ダッシュリレーミニハードルミニハードル＋変型ダッシュリレーシャトルリレー

参加者69名(レベルアップ18名、ファンダメンタル24名、キッズ27名))

短距離	中・長距離	跳躍	投擲	ハードル
ウオームアップ(合同)
鬼ごっこドリル立ち幅跳び立ち三段跳立ち五段跳立ち十段跳リレー	鬼ごっこドリルクロスカントリー走　スピード変化走　30分流し　120×5 ダウン	-	ヒューロケット投　スタンディング　3歩歩行～投げ　5歩歩行～投げ　3歩クロス～投げ　5歩クロス～投げダウン	-

ファンダメンタル	キッズ
ウォームアップ(合同) スキップ各種変形ダッシュ流し　100×2 専門練習　短距離　走高跳　走幅跳　ハードル　中・長距離 4×100mリレー	ウォームアップストレッチ鬼ごっこ変形ダッシュミニハードル走走幅跳ヒューロケット投リレー(トラックで) 整理体操