活動報告【平成18年度4月/5月合同練習会】

5月28日(日)

参加者24名(キッズ24名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
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ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
-
 ウォームアップ
体操・ストレッチ
グリコ・チョコレート・パイナップルじゃんけん
スキップ各種
変形ダッシュ
ハードルドリル・3歩ハードル
ボール投げ
折り返しリレー
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5月20日(土)

参加者73名(レベルアップ24名、ファンダメンタル19名、キッズ30名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
ウオームアップ(合同)
スプリントドリル(合同)
バードリル
スタートドリル
　　〜20mまで
 ビルドアップ走
4000m
(120-115-110
　-105-100-フリー)
基本走　120×5
補強(腹筋)
 (走幅跳)
　13〜15歩助走跳躍
　　踏切り板使用
 (やり投)
　クロス連続投げ
　短助走投げ
(砲丸投)
　スタンディング投げ
2人組ストレッチ
 -

ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
ウォームアップ
ミニハードル走
メディシンボール投げ(1k、2k)
　前投げ、後投げ
　足
　補強
(ハードル走)
　アプローチ3台まで
(中・長距離)
　800m(女子600m)ﾄﾗｲｱﾙ
(走高跳)
　助走合せ、6〜8歩助走跳躍
 ウォームアップ
ミニハードル走
踏切りドリル(ミニハードル利用)
　1歩、3歩
ボール投げ
　遠投、ボール回し、高く投げる
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5月14日(日)

参加者71名(レベルアップ25名、ファンダメンタル16名、キッズ24名、体験6名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
ウオームアップ(合同)
スプリントドリル(合同)
変形ダッシュ
バードリル
3点スタート
スタートドリル
 女子6000m
(115”,110”,105”)
男子4000m
(96”)
基本動作
流し150×5
 (走幅跳)
　ミニハードル3歩走
　流し　120×2
　バー走
　短助走跳躍、着地練習
(走高跳)
　踏み切りドリル
　クリアランス
　短助走跳躍
 (やり投)
　スタンディング
　〜8歩投げ
　ワンクロス投げ
　クロス連続
　〜構え作り
　やり保持走
(砲丸投)
　前後投げ
　スタンディング投げ
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ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
ウォームアップ
基本走　50m×3
ハードル走
　歩行から
　跳びながら
　3歩のリズム
(短距離)
　50m走タイムトライアル
(中・長距離)
　1000m(女子800m)の
　　タイムトライアル
(走幅跳)
　立幅跳→走幅跳(7歩助走まで)
 ウォームアップ、体操、ストレッチ
押し合いっこ(両足立ち、片足立ち)
鬼ごっこ(氷おに)
スキップ各種
変形ダッシュ
流し　120m×2
(ボール投げ)
　だんだん広がって
(走幅跳)
　着地、踏み切り、助走〜ジャンプ
折り返しリレー
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4月30日(日)

参加者73名(レベルアップ18名、ファンダメンタル19名、キッズ26名、体験10名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
ウオームアップ(合同)
スプリントドリル(合同)
変形ダッシュ
　スタートドリル
スタートドリル
　(ブロック使用)
 ラダードリル
2000mJog(5'ペース)
競歩20’
流し100×3
 ミニハードル走
(走幅跳)
　ミニハードル走
　跳躍
(走高跳)
　跳躍ドリル
　はさみ跳び
 (円盤投)
　スタンディング
　2回連続ターン投げ
　ターン投げ
(やり投)
　スタンディング
　ワンクロス-クロス連続
　ももあげ-もも上げクロス
　動き作り
 -

ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
ウォームアップ
スプリントドリル
　(素早い踏みつけ-もも上げ)
3点スタート
立幅跳-走幅跳(2歩-4歩)
流し120m
 ウォームアップ、体操、ストレッチ
押し合いっこ(両足立ち、片足立ち)
手つなぎ鬼
流し　100m×2
ハードル走　5台
折り返しリレー
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