活動報告【平成18年度6月/7月合同練習会】
7月30日(日)
参加者68名(レベルアップ35名、ファンダメンタル13名、キッズ20名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル スキップ各種 変型ダッシュ 3点スタート (5歩、5+8歩) ダウン |
スプリントドリル スキップ各種 変型ダッシュ インターバル走 300m×5(男子) 200m×5(女子) ダウン |
ミニハードル (踏切動作) 踏切ドリル スキップドリル コーナー走 ダウン |
砲丸投 ・前後投げ ・両足そろえ突き出し ・スタンディング投げ 円盤投 ・右足だけでの投げ ・スタンディング投げ やり投 ・両手投げ ・両足そろえ投げ ・スタンディング投げ ・5歩歩行投げ ダウン |
スプリントドリル スキップ各種 変型ダッシュ 5歩ハードル 3歩ハードル ダウン |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| ウォームアップ 流し150×3 スティック走(75〜150cm) シザース走 ダッシュ メディシンボール投げ ソフトボール投げ |
ウォームアップ 体操・ストレッチ スキップ・クロスステップ 変型ダッシュ 流し120×3 ハードルドリル ハードル走 リレー ダウン |
7月23日(日)
参加者47名(レベルアップ19名、ファンダメンタル12名、キッズ16名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| スタートドリル 加速ドリル ダウン |
300×5(50”、200jog) ダウン |
変型ダッシュ バウンディング ホッピング コンビネーション ダウン |
円盤投・やり投 前後投げ スタンディング投げ ハーフターン投げ ダウン |
- |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| ウォームアップ ミニハードル走 変型ダッシュ メディシンボール投げ 3点スタート 120×2 ダウン |
ウォームアップ 体操・ストレッチ 鬼ごっこ 各種スキップ 変形ダッシュ ボール投げとミニハードル走 折り返しリレー ダウン |
7月15日(土)
参加者64名(レベルアップ25名、ファンダメンタル17名、キッズ22名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル バードリル スタートドリル スタートダッシュ ダウン |
- | バウンディング 跳躍 走高跳・走幅跳 短助走〜全助走 |
砲丸投 前後投げ スタンディング投げ グライド投げ ダウン |
- |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| ウォームアップ 各種スキップ ハードルドリル ハードル走 100m走×2 (県大会出場者はレベルアップへ) ダウン |
ウォームアップ 体操・ストレッチ 鬼ごっこ 各種スキップ 変形ダッシュ ボール投げ 折り返しリレー ダウン |
6月25日(日)
参加者71名(レベルアップ26名、ファンダメンタル19名、キッズ26名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル バードリル スタートドリル スタートダッシュ ダウン |
(インターバル走 200×5×2 補強 ジョッグ10〜15’ |
バウンディング 跳躍 走高跳・走幅跳 短助走〜全助走 |
砲丸投 前後投げ スタンディング投げ グライド投げ ダウン |
- |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| ウォームアップ スティック走 ハードル走 スタートダッシュ 100mタイムトライアル (県大会出場者はレベルアップへ) 走幅跳・中距離 |
ウォームアップ 体操・ストレッチ 鬼ごっこ 各種スキップ 変形ダッシュ 幅跳び 折り返しリレー 体操 |
6月10日(日)
参加者64名(レベルアップ24名、ファンダメンタル15名、キッズ25名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | (専門練習へ) | (専門練習へ) | (専門練習へ) | |
| 変形ダッシュ スタートダッシュ |
(600＋200)×2 流し150×5×2 補強 ダウン |
スティック走 スタートドリル 短助走跳躍 全助走 |
(やり投) つきさし各種 片足投げ 台利用の投げ 5歩歩行からの投げ (砲丸投) 前後投げ スタンディング投げ グライド練習 グライド投げ (円盤投) 上投げ スタンディング投げ ターン投げ |
スプリントドリル SD〜アプローチ 1．3．5台 |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| ウォームアップ ミニハードルドリル 120×2 ハードル走(6〜6．5m) 走幅跳(15m助走)トライアル2本 120×1 ダウン |
ウォームアップ 体操・ストレッチ 鬼ごっこ 各種スキップ、クロスステップ 変形ダッシュ 流し120×2 計測 100m1〜4本 ソフトボール投げ2本 ダウン |
6月3日(土)
参加者72名(レベルアップ19名、ファンダメンタル19名、キッズ34名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| 坂ランジ 変形ダッシュ スタート 10m・20m・30m・40m |
流し 100m×5 2000mペース走 (90”) 基本ドリル 補強 ダウン |
(走幅跳) ミニハードル利用踏切りドリル 台利用中助走跳躍 (走高跳) 短〜中助走跳躍 ダウン |
砲丸投 前後投げ スタンディング投げ グライド練習 グライド投げ ダウン |
- |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| ウォームアップ ミニハードルドリル シザース系・バウンディング 走幅跳(立幅跳〜5歩助走跳躍) メディシンボール投げ 150m×1 (大会出場者は専門練習) 走高跳・ハードル・短距離・中距離 ダウン |
ウォームアップ 体操・ストレッチ 鬼ごっこ 各種スキップ 変形ダッシュ 120m×2 種目別練習 (スティック走・ミニハードル) (ボール投げ) 障害リレー ダウン |
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