活動報告【平成18年度9月/10月合同練習会】

10月25日(日)

参加者63名(レベルアップ22名、ファンダメンタル17名、キッズ24名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
ウオームアップ(合同)
ドリル
バウンディング
ホッピング
スタートドリル
ダウン
 流し150×3
ペース走6000m
流し100×3
ミニハードルドリル
ダウン
 3歩ドリル
バウンディング
ホッピング
ハードルドリル
ダウン走
綱のぼり
ダウン　
 ボーテックフットボール投げ
　・スタンディング
　・歩行→投げ
　・小走り→投げ
ダウン
 ドリル
ハードル走
　5歩
　3歩
ダウン

ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
ウォームアップ(合同)
スプリントドリル
　　(ハードル利用)
120×3
50m×5　T．T
ソフトボール投げ
ダウン
 ウォームアップ
体操・ストレッチ
各種スキップ
変型ダッシュ
100m×2
ミニハードル
　　又はボーテックフットボール
折り返しリレー
整理運動
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10月15日(日)

TFC記録会をおこないました。

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9月24日(日)

参加者68名(レベルアップ35名、ファンダメンタル13名、キッズ20名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
ウオームアップ(合同)
ドリル
変型ダッシュ
レッグランジ
3点スタート
スタートダッシュ
ダウン
 クロスカントリー　35分
　(10-5-5-5-5-5、ペース変化)
200×5
ダウン
 ドリル
ハードル踏切りジャンプ
　　　(5歩、3歩)
ミニハードル利用のジャンプドリル
中助走での幅跳び
ダウン
 円盤投(高校男子)
　・ベンチに座ってのMB
　・ベンチから立ち上がっての投げ
　・スタンディング投げ
砲丸投(中学女子)
　・ベンチに座ってのMB
　・ベンチから立ち上がっての投げ
　・スタンディング投げ
ダウン、ストレッチ
 スプリントドリル
5歩ハードル
3歩ハードル
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ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
ウォームアップ
階段のぼり各種
バウンディング〜流し　120×3
専門練習
　(ハードル)
　　　ハードルドリルからのハードル走
　(短距離)
　　　スタブロからのスタートドリル
　　　走幅跳　トライアル×3
　　　中距離　600×1
 ウォームアップ
体操・ストレッチ
ドリル(各種スキップ)
変型ダッシュ
スタブロの使い方〜10mダッシュ
100m×1
立幅跳び〜走幅跳
折り返しリレー
ダウン
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9月17日(日)

参加者60名(レベルアップ24名、ファンダメンタル18名、キッズ18名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
ウオームアップ(合同)
ドリル
変型ダッシュ
3点スタート
スタートダッシュ
ダウン
 20分野外走
タイムトライアル
　1000m　or　600m
流し　100m×3〜5
ダウン
 ハードル利用踏切りジャンプ
ハードル走
120×1
 メディシンボール
　・長座両手投げ
　・長座片手投げ
　・立ひざ片手投げ
　・片足立ひざ片手投げ
ダウン
 スプリントドリル
5歩ハードル
3歩ハードル
アプローチ

ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
ウォームアップ
スティックドリル
150×3
(短距離)
　・変型スタート
　・3点スタート
　・4×50mリレー
(ハードル)
　・歩行
　・リズム
　・5歩リズム
　・3歩リズム
　・80M×1
ダウン
 ウォームアップ
体操・ストレッチ
鬼ごっこ(手つなぎ)
動き作り
変型ダッシュ
110m×2
ミニハードル走
折り返しリレー
ダウン
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9月10日(日)

参加者67名(レベルアップ24名、ファンダメンタル19名、キッズ24名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
ウオームアップ(合同)
ドリル
立幅跳、立3段跳、立5段跳
変型ダッシュ
ハードル走
 クロカン15〜20’
坂ドリル
200×5
補強
ダウン
 ドリル
立幅跳、立3段跳、立5段跳
バウンディング
ホッピング(ハードル使用)
ダウン
 フロント投げ
バック投げ
スタンディング投げ
グライド投げ
ダウン
 -

ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
ウォームアップ
ミニハードル走
変型ダッシュ
ハードルドリル
ハードル走
3点スタート
110×1
ダウン
 ウォームアップ
体操、ストレッチ
鬼ごっこ(ネズミ、ネコ)
スキップ各種
変型ダッシュ
流し
スタート練習
リレー
体操　
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