活動報告【平成19年度11月.12月練習会】
12月15日(土)
参加者51名(レベルアップ6名、ファンダメンタル24名、キッズ21名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| スティック走(1m50〜2m,2m〜1m50) 流し×5 |
- | ハードルドリル(両足,片足,踏み切り) 跳びつき テンポ走150m |
- | リズムドリル(10,14足長) |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| W-UP ドリル 流し×2 変型ダッシュ リレー×3 |
W-UP 鬼ごっこ ドリル ミニハードル ヒューロケット リレー |
12月8日(土)
参加者53名(レベルアップ14名、ファンダメンタル20名、キッズ19名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| 挟み込み動作 流し120m×1 |
jog10分 4000mペース走(93〜97) jog20分 ダウン |
ボックスジャンプ ミニハードルドリル バウンディング 流し |
- | リズムドリル(10,12,14,16,18足長) 1歩ハードル |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| W-UP ドリル 流し 変型ダッシュ リレー100m×3 メディシンボール投げ |
W-UP 鬼ごっこ スキップ ドリル 変型ダッシュ ケンステップ ヒューロケット リレー |
12月1日(土)
参加者60名(レベルアップ14名、ファンダメンタル25名、キッズ21名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| スティック走(150m,160m) 流し×3 |
- | 変型ダッシュ×8 ミニHバウンディング 踏み切りドリル 流し |
- | リズムドリル(14,16,18足長) 1歩ハードル |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| W-UP リズム系のドリル メディシンボール投げ バウンディング、ホッピング |
W-UP 鬼ごっこ スキップ 変型ダッシュ 選択種目 立ち幅or走り幅 リレー |
11月17日(日)
参加者50名(レベルアップ12名、ファンダメンタル22名、キッズ16名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| コントロールテストの練習 バー走 |
- | コントロールテストの練習 5段跳び 助走付5段跳び 3段跳び 200m流し |
- | - |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| W-UP(レベルアップと一緒) コントロールテスト練習 スティック走 スティックを使った動き作り |
JOG 体操 ストレッチ 鬼ごっこ(ねことねずみ) スキップ 変型ダッシュ スティック走 メディシンボール投げ リレー |
11月11日(日)
参加者42名(レベルアップ12名、ファンダメンタル17名、キッズ13名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| メディシンボール投げ 立ち幅跳び 立ち五段跳び | ||||
| スティック走 流し |
- | 短距離と同じ | - | - |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| W-UP メディシンボール投げ スティック走 100mリレー×2 |
JOG 体操 ストレッチ 鬼ごっこ(ねことねずみ part2) ケンステップ 折り返しリレー×2 |
11月4日(日)
参加者55名(レベルアップ21名、ファンダメンタル18名、キッズ16名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| メディシンボール投げ 立ち幅跳び 立ち五段跳び | ||||
| ドリル＋スプリント 30mリレー 流し120m×3 |
- | 走り高跳び その場跳び 3歩助走 5歩助走 200m走 幅跳び (1,3,5,7,9)歩助走 五段跳び 200m走 |
ハンマー投 ターン練習 (空ターン,1回,2回) 砲丸投げ 両足揃え投げ スタンディング投げ グライド投げ |
歩行ハードル 5台 3歩ハードル (15,20足長を5台,7台) 流し走 |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| W-UP ハードル走 4台 立ち三段跳び 200mリレー |
JOG 体操 ストレッチ 鬼ごっこ(片足,手つなぎ) スティック走(100-140cm) メディシンボール投げ(前,後) 折り返しリレー×3 |