活動報告【平成19年度4月.5月練習会】

5月26日(土)

参加者34名(ファンダメンタル18名、キッズ16名)

ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
短距離
　　スプリントドリル
　　ミニハードル走
　　変型ダッシュ
　　三点スタート
　　スタートダッシュ
ハードル
　　インターバル
　　3歩のリズムで6本
長距離
　　スプリントドリル
　　ミニハードル走
　　変型ダッシュ
　　三点スタート
跳躍
　　立幅
　　立三段
　　計測2本
　　ヒューロケット投げ		 ジョグ
体操
ストレッチ
手つなぎ鬼
各種スキップ
変型ダッシュ
ヒューロケット投げ
　　基本の投げ方
　　的当て
　　遠くへ
折り返しリレー
クールダウン
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5月19日(土)

参加者37名(レベルアップ16名、ファンダメンタル7名、キッズ14名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
ウオームアップ(合同)
スプリントドリル(合同)
流し
変型ダッシュ
　20m×10本
スタートダッシュ
　20m
　30m
　40m
ダウン		 - 走幅跳
　　踏み切りドリル
　　3歩ハードル
　　跳躍
　　　7-11歩
走高跳
　　踏み切りドリル
　　3歩ハードル
　　跳躍
　　　5歩		 やり投げ
　　保持走
　　クロス走
　　スタンディング投げ
　　・1歩-投げ
　　・2歩-投げ
砲丸投げ
　　前後投げ
　　両足そろえ投げ
　　スタンディング投げ
ダウン		 5歩ハードル　3台
3歩ハードル　3台
アプローチ(ブロックから)　3台

ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
ウォームアップ
動き作り
ヒューロケット投げ
ハードル走
　　ハードルドリル
　　5歩ハードル
　　3歩ハードル
体操		 ウォームアップ
バランス遊び
ボール投げ鬼ごっこ
スプリントドリル
変型ダッシュ
流し　100m×2
階段　(小刻み×2、一段抜き×2)
タイム計測　100m×2
折り返しリレー×2
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5月12日(土)

参加者59名(レベルアップ18名、ファンダメンタル29名、キッズ12名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
ウオームアップ(合同)
ドリル
流し×2
変型ダッシュ
ミニハードル走
3点スタート
クールダウン		 ドリル
120m×3
動きづくり
(歩き,ウォークラン)
ミニハードル
バウンディング
流し
ジョグ		 走高跳
　　ドリル
　　5歩助走
　　補強
走幅跳
　　計測
　　(立幅,立三段,立五段)
　　1歩跳び
　　3歩跳び
　　5歩跳び
三段跳
　　立幅
　　立三段
　　立五段
　　ボックスジャンプ
砲丸投
　　前後投げ
　　スタンディング投げ
　　グライド投げ
ダウン		 ハードルドリル
1歩ハードル(5台)
5歩ハードル(5台)
3歩ハードル(5台)

ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
ウォームアップ
スプリントドリル
流し 150m×2
ハードル
　　1台目まで
　　2台目まで
　　3台目まで
クールダウン		 ウォームアップ
鬼ごっこ
ドリル
変型ダッシュ
ヒューロケット　的入れ
リレー
ダウン
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4月29日(日)

参加者69名(レベルアップ28名、ファンダメンタル27名、キッズ14名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
ウオームアップ(合同)
スプリントドリル(合同)
ドリル
変型ダッシュ
ミニハードル走
3点スタート
クールダウン		 ドリル
変型ダッシュ
インターバル走
　　300m　400m
ダウン
 走高跳
　　ドリル
　　5歩助走
　　コーナー走
走幅跳
　　ミニハードルドリル
　　補強
三段跳
　　ドリル
　　バウンディング
　　補強
ダウン		 砲丸投
　　前後投げ
　　スタンディング投げ
　　グライド投げ
やり投げ
　　スタンディング(つきさし)
ダウン		 5歩ハードル
3歩ハードル
アプローチ

ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
ウォームアップ
体ほぐし運動
スプリントドリル
流し
変型ダッシュ
リレー
クールダウン		 ジョッグ
体操・ストレッチ
スキップ、スプリントドリル
変型ダッシュ
ホッピング、バウンディング
折り返しリレー
体操
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