活動報告【平成19年度6月.7月練習会】
7月14日(土)
参加者63名(レベルアップ23名、ファンダメンタル25名、キッズ15名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| 変型ダッシュ SD 30m 加速走(40+30)×2 |
- | 走り高跳び ジャンプドリル 跳躍 コーナー走 走り幅跳び ミニハードルドリル 跳躍 三段跳 ボックスジャンプ 短助走 |
槍投げ つきさし もも上げ(左右) クロスステップ(左右) BOXを利用してのつきさし 1クロスステップ投 5クロスステップ投 |
5歩 3歩(1,2,3,5H) |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| 計測 50M走 走り幅跳び ロケット投げ 200m×1 |
JOG 体操 ストレッチ 鬼ごっこ スキップ 変型ダッシュ 流し 100m×2 ケンステップ リレー×2 ダウン |
活動報告【平成19年度6月.7月練習会】
6月30日(土)
参加者46名(レベルアップ12名、ファンダメンタル19名、キッズ15名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| 個別練習(スタート中心) | - | 走り高跳び ミニハードルドリル ハードル走 コーナー走 走り幅跳び ミニハードルドリル 1歩、3歩、5歩、7歩助走跳び ダウン 三段跳び ミニハードルドリル ボックスジャンプ 短助走 |
- | 5H |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| ドリル 変型ダッシュ ハードル ロケット投げ |
JOG 体操 ストレッチ 鬼ごっこ 各種スキップ 変型ダッシュ 80m走一本 坂道ダッシュ5本 ケンケンパー-バウンディング 折り返しリレー×2 ダウン |
活動報告【平成19年度6月.7月練習会】
6月24日(日)
参加者69名(レベルアップ21名、ファンダメンタル34名、キッズ14名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| 変型ダッシュ (30-30-30)加速走×3 120m×3 |
- | 走り高跳び ミニハードルドリル ハードル走 コーナー走 三段跳・幅跳び ミニハードルドリル (1,3,5,7)歩-助走跳び |
やり投 ヒューンロケット 1歩歩行-投げ 1クロスステップ保持 1クロスステップ投げ 5歩クロス投げ 歩行＋5歩クロス投げ(突きさし) |
3歩で(1,2,3,4,5台) |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| 走り高跳び ストレッチ 跳躍 走り幅跳び ジャンプトレーニング 立幅跳び 計測 5歩助走 計測 |
W-UP 鬼ごっこ スプリントドリル バランス遊び 押し相撲 変型ダッシュ 流し 100m×2 ロケット投げ 折り返しリレー ダウン |
活動報告【平成19年度6月.7月練習会】
6月16日(土)
参加者47名(レベルアップ2名、ファンダメンタル32名、キッズ13名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| 流し ジャンプ系 階段ランジスクワット×5 3点スタート |
- | 流し 全助走 コーナー走 |
- | - |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| アップ ドリル 走り幅跳び ロケット投げ |
W-UP 鬼ごっこ スキップ 変型ダッシュ 階段ダッシュ ボール投げ リレー 3セット ダウン |
活動報告【平成19年度6月.7月練習会】
6月9日(土)
参加者70名(レベルアップ24名、ファンダメンタル32名、キッズ14名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| 変型ダッシュ 3点スタート スタートダッシュ |
- | - | やり投 スタンディング 2〜6歩歩行-投げ 保持走 もも上げ-もも上げクロス もも上げクロスの6歩投げ |
5歩で 3歩で(1,2,3,4台) SD(1,3,台) |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| ヒューロケット 1クロス ミニHを使ったクロス投げ 助走-投げ 走り幅跳び 立幅 3歩助走 5歩助走 計測 |
W-UP バランス遊び 押し相撲 鬼ごっこ スプリントドリル,スキップ 120m×2 ホッピング,バウンディング 折り返しリレー ダウン |
6月2日(土)
参加者64名(レベルアップ18名、ファンダメンタル30名、キッズ16名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| 変型ダッシュ バー走 170,180,190,200-3本ずつ 流し |
- | 走り高跳び ミニハードルドリル バウンディング 5歩助走 補強 走り幅跳び ミニハードルドリル 1歩跳び 3歩跳び ダウン 三段跳び ミニハードルドリル ボックスジャンプ 短助走 |
砲丸投 スタンディング投 グライド投 やり投 握り方 構え スタンディング投 1〜5歩歩行-投げ 両手投げ |
5歩で 3歩で(1,3,5,7台) |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| ヒューロケット その場投げ 1ステップ投げ ミニHを使ったクロス投げ ハードル走 2台 3台 |
JOG 体操 ストレッチ スキップ 変型ダッシュ ミニハードル走 1m,1m20,1m30(1歩) 3m(2-3歩) 障害物リレー ダウン |