活動報告【平成19年度1月.2月練習会】

2月17日(日)

参加者34名(レベルアップ6名、ファンダメンタル18名、キッズ10名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
ウオームアップ(合同)
スプリントドリル(合同)
ドリル
スティックドリル
流し110m×2
- - - ハードルドリル
3歩ハードル
補強

ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
W-UP
ケンケン鬼ごっこ
ドリル
リレー
メディシンボール投げ
W-UP
ストレッチ
ドリル
ミニハードル
リレー

2月9日(土)

参加者38名(レベルアップ8名、ファンダメンタル19名、キッズ11名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
ウオームアップ(合同)
スプリントドリル(合同)
ドリル
スティックドリル
流し110m×2
- ハードルドリル
ボックスドリル
テンポ走 150m×2
- -

ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
W-UP
鬼ごっこ
スプリントドリル
150m×2
バウンディング
メディシンボール投げ
W-UP
変型ダッシュ
スタート練習
ボーテックフットボール投げ
リレー

2月3日(日)

参加者39名(レベルアップ7名、ファンダメンタル22名、キッズ10名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
ウオームアップ(合同)
スプリントドリル(合同)
- - ハードルドリル
テンポ走 150m×2
補強
- -

ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
W-UP
60秒インターバル×6−2セット
ドリル
変型ダッシュ
メディシンボール投げ
W-UP
鬼ごっこ
スキップ各種
変型ダッシュ
ケンステップ
ヒューロケット
リレー

1月26日(土)

参加者44名(レベルアップ8名、ファンダメンタル22名、キッズ14名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
ウオームアップ(合同)
スプリントドリル(合同)
腕回し(ウォーク、ジョグ、ラン)
ショートスプリント
流し 100m×2
- ミニHジャンプ
 両脚(間隔 50,75,100cm)×5
 片脚(間隔 100cm)×5
流し×2
ボックスジャンプ
 4台並べて 5回
 2台重ねて 5回
ハードル跳び越え 5本
補強
- ハードルドリル
3歩ハードル(8mから2,3足詰めて)

ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
W-UP
Hドリル
ミニHジャンプ(前、横、後ろへ)
流し×3
W-UP
バランス遊び
スキップドリル
変型ダッシュ
スタートの構え
ミニHドリル
100mスプリント

1月20日(日)

参加者39名(レベルアップ14名、ファンダメンタル14名、キッズ11名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
ウオームアップ(合同)
スプリントドリル(合同)
腕回しのドリル・ウォーク
ウォークラン
変型ダッシュ
50m×3
流し×2
- ミニHジャンプ
 両脚(間隔 50,75,100cm)×5
 片脚(間隔 100cm)×5
流し×2
走幅跳ドリル 3,5歩
20mバウンディング×5
- インターバル 7m,7.5m
踏み切りドリル

ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
W-UP
ドリル
ミニHドリル
流し×3
リレー×2
W-UP
けんけん氷鬼ごっこ
スキップドリル
変型ダッシュ
ジグザグ走
折り返しリレー

1月12日(土)

参加者37名(レベルアップ7名、ファンダメンタル16名、キッズ14名)

レベルアップ

短距離中・長距離跳躍投擲ハードル
ウオームアップ(合同)
スプリントドリル(合同)
馬跳び
変型ダッシュ×16
バウンディング,スプリントのリレー
- 短距離と同じ練習 - -

ファンダメンタル及びキッズ

ファンダメンタルキッズ
W-UP
ドリル
流し×3
変型ダッシュ
ミニハードルジャンプ
メディシンボール
W-UP
鬼ごっこ
スプリントドリル
リレー