活動報告【平成19年度1月.2月練習会】
2月17日(日)
参加者34名(レベルアップ6名、ファンダメンタル18名、キッズ10名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| ドリル スティックドリル 流し110m×2 |
- | - | - | ハードルドリル 3歩ハードル 補強 |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| W-UP ケンケン鬼ごっこ ドリル リレー メディシンボール投げ |
W-UP ストレッチ ドリル ミニハードル リレー |
2月9日(土)
参加者38名(レベルアップ8名、ファンダメンタル19名、キッズ11名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| ドリル スティックドリル 流し110m×2 |
- | ハードルドリル ボックスドリル テンポ走 150m×2 |
- | - |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| W-UP 鬼ごっこ スプリントドリル 150m×2 バウンディング メディシンボール投げ |
W-UP 変型ダッシュ スタート練習 ボーテックフットボール投げ リレー |
2月3日(日)
参加者39名(レベルアップ7名、ファンダメンタル22名、キッズ10名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| - | - | ハードルドリル テンポ走 150m×2 補強 |
- | - |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| W-UP 60秒インターバル×6−2セット ドリル 変型ダッシュ メディシンボール投げ |
W-UP 鬼ごっこ スキップ各種 変型ダッシュ ケンステップ ヒューロケット リレー |
1月26日(土)
参加者44名(レベルアップ8名、ファンダメンタル22名、キッズ14名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| 腕回し(ウォーク、ジョグ、ラン) ショートスプリント 流し 100m×2 |
- | ミニHジャンプ 両脚(間隔 50,75,100cm)×5 片脚(間隔 100cm)×5 流し×2 ボックスジャンプ 4台並べて 5回 2台重ねて 5回 ハードル跳び越え 5本 補強 |
- | ハードルドリル 3歩ハードル(8mから2,3足詰めて) |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| W-UP Hドリル ミニHジャンプ(前、横、後ろへ) 流し×3 |
W-UP バランス遊び スキップドリル 変型ダッシュ スタートの構え ミニHドリル 100mスプリント |
1月20日(日)
参加者39名(レベルアップ14名、ファンダメンタル14名、キッズ11名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| 腕回しのドリル・ウォーク ウォークラン 変型ダッシュ 50m×3 流し×2 |
- | ミニHジャンプ 両脚(間隔 50,75,100cm)×5 片脚(間隔 100cm)×5 流し×2 走幅跳ドリル 3,5歩 20mバウンディング×5 |
- | インターバル 7m,7.5m 踏み切りドリル |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| W-UP ドリル ミニHドリル 流し×3 リレー×2 |
W-UP けんけん氷鬼ごっこ スキップドリル 変型ダッシュ ジグザグ走 折り返しリレー |
1月12日(土)
参加者37名(レベルアップ7名、ファンダメンタル16名、キッズ14名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| 馬跳び 変型ダッシュ×16 バウンディング,スプリントのリレー |
- | 短距離と同じ練習 | - | - |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| W-UP ドリル 流し×3 変型ダッシュ ミニハードルジャンプ メディシンボール |
W-UP 鬼ごっこ スプリントドリル リレー |