活動報告【平成20年度6月.7月練習会】
7月5日(土)
参加者53名(レベルアップ6名、ファンダメンタル28名、キッズ19名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| 変型ダッシュ ミニハードルでジャンプ |
- | - | やり投げ 1歩投げ ワンクロス投げ 3回クロス投げ |
- |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| W-UP ドリル 流し 走幅跳 1,3,5歩助走から跳躍 ハードル 5歩,3歩で飛ぶ |
W-UP ストレッチ 鬼ごっこ スキップ 変型ダッシュ ヒューンロケット投げ ジグザグリレー |
6月22日(日)
参加者44名(レベルアップ6名、ファンダメンタル24名、キッズ14名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| 階段でランジ 平地でランジ 変型ダッシュ 3点スタート |
- | ミニハードルドリル 1,3,5,7歩助走 計測 テンポ走150m |
- | 5台5歩ハードル 3歩ハードル |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| W-UP ドリル 流し ヒューンロケット 変型ダッシュ 折り返しリレー×2 |
W-UP ストレッチ 鬼ごっこ スキップ 変型ダッシュ ミニハードル 400mリレー×2 |
6月15日(日)
参加者62名(レベルアップ20名、ファンダメンタル25名、キッズ17名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| 変型ダッシュ SD 10m×4 20m×4 30m×3 |
- | ミニハードルドリル 1,3,5,7,9,11歩助走 補強 |
やり投げ ヒューンロケット投げ スタンディング 3歩,5歩投げ 砲丸投げ 前投げ 後ろ投げ スタンディング投げ グライド投げ MB投げ |
ハードルドリル アプローチ(5台) |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| W-UP ドリル 流し 走高跳 リレー×1 |
W-UP ストレッチ 鬼ごっこ スキップ 変型ダッシュ ヒューンロケット投げ 折り返しリレー×2 |
6月7日(土)
参加者54名(レベルアップ14名、ファンダメンタル24名、キッズ16名)
レベルアップ
| 短距離 | 中・長距離 | 跳躍 | 投擲 | ハードル |
|---|---|---|---|---|
| ウオームアップ(合同) | ||||
| スプリントドリル(合同) | ||||
| 階段ドリル バウンディング〜ジョグ〜スプリント 3点スタート 120m×1 |
- | ミニハードルジャンプ 2ステップドリル 走幅跳 台を使って 短助走 台を使わないで 5,11歩跳躍 |
- | ハードルドリル アプローチ |
ファンダメンタル及びキッズ
| ファンダメンタル | キッズ |
|---|---|
| W-UP ドリル 流し 立ち幅跳び 走幅跳 100m×1 |
W-UP ストレッチ 鬼ごっこ(しっぽとりおに) スキップ 変型ダッシュ ケンステップ3種類 折り返しリレー×2 |